适量运动的演讲稿

尊敬的各位评委、各位来宾下午好：我演讲的题目是：适量运动、健康一生

“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，这是1500多年前著名的医学家希波克拉底曾经说过的一句话。由此可见运动和我们的生命是息息相关的。

那么运动会对健康有着怎样的影响呢。让我给大家介绍一下：运动可以分缺乏运动、适量运动和运动过度。

缺乏运动，大家都知道，它会使人肥胖、肥胖呢容易得三高症、老年痴呆，缺乏运动还会引起失眠，骨质疏松免疫力下降，从而大大提高了心脑血管病、高血压和糖尿病的发病率。

而运动过度则会引起疲劳性骨折、造成骨关节炎、猝死、记忆力下降等等，同样也会使免疫力下降。因此这两种运动呀都是对健康不利的。

第三种就是适量运动，根据调查。坚持适量运动可以使心脑血管病的死亡率减少1/3；心脏病和直肠癌的发病率减少50%；二型糖尿病发病危险率可以减少50%；还可以有效帮助预防和减少高血压、骨质疏松的发生；改善睡眠，促进心理健康，减少抑郁，提高人体的免疫力。

1992年，世界卫生组织提出关于现代健康的四大基石。其中“适量运动”被列为健康的第二大基石，可见适量运动对健康来说是非常重要的。

那么什么是适量运动呢。其实适量运动是对运动的一种限定，它的原则是：有度、有序、有恒。度：适度运动；序：循序渐进；恒就是持之以恒。