NLP破除限制性信念技巧

焦点解决治疗心理案例对照分析---去除限制性信念

我要去除限制性信念，努力学习正向思考，做个有智慧的快乐阿q。

为了更好地理解什么是“限制性信念”，我们来听一首歌。大家都非常熟悉，任贤齐·《我是一只小小鸟》。

有时候我觉得自己像一只小小鸟

想要飞却怎么样也飞不高

也许有一天我栖上了枝头却成为猎人的目标

我飞上了青天才发现自己从此无依无靠

每次到了夜深人静的时候我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好

未来会怎样究竟有谁会知道

幸福是否只是一种传说我永远都找不到

我是一只小小小小鸟

想要飞呀飞却飞也飞不高

我寻寻觅觅寻寻觅觅一个温暖的怀抱

这样的要求算不算太高

大家从这首歌词中听到了什么。我们一起来找出这些限制性信念及其结果：

片段1.

我是一只小小鸟——限制性信念

想要飞——目标

结果——飞不高

片段2.

限制性信念：我栖上了枝头却成为猎人的目标

我飞上了青天自己从此无依无靠

行为表现：每次到了夜深人静的时候我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好

结果：幸福只是一种传说我永远都找不到