16.健康素养基本知识与技能 慢性病预防[小编整理]

（讲课教材）“中国公民健康素养基本知识与技能”知识讲座中国公民健康素养基本知识与技能释义（健康66条）

卫生部2008年第3号公告发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能》，是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件，它为实现“健康中国2020”战略迈出了第一步。健康素养66条提供了一个全新的切入点，成为现阶段实施全民健康教育与健康促进的一项重点内容。

卫生部组织专家编写了释义与健康素养读本，这里综合简明摘其要点。普及应知应会，采取健康行为，促进身心健康，共建和谐社会。

健康素养是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。健康素养是健康素质的重要内容之一，没有良好的健康素养，健康素质就无从谈起，更谈不上整体健康水平的提高。

基本知识和理念（2

51.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分。

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