农民健康知识宣传材料
一、健康的新概念
健康不仅是身体没有疾病或不虚弱,而是身体、心理、精神和社会适应的完好状态。
包含三层含意
1、身体健康。生理状态良好,身体各器官、系统的功能正常,没有疾病和躯体残缺,精力充沛。
2、心理健康。表现为良好的个性,情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;良好的处事能力,观察问题客观现实,自控能力良好,能适应复杂的环境变化;良好的人际关系,助人为乐,与人为善,有好人缘,保持心情愉快。
3、社会健康。对周围环境,社会生活各方面都能很好的适应,自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致,能适应社会生活的各种变化。
二、健康生活八要素
1、营养。均衡营养,多吃谷物、粗粮、蔬菜、水果,少油、低盐、低糖,控制主食量,饭前喝汤,苗条健康。
2、锻炼。坚持适量运动,做到有恒、有序、有度。
3、水。每天喝足够的清洁卫生水。每天早晨喝300毫升的温开水,晚上用热水泡脚。
4、阳光。多在户外活动,接受阳光的照射,但要防止暴晒。
5、节制。节制不切实际的欲望,不良嗜好,不吸烟,少饮酒,目标适度,善于化解,适应社会,善待他人。
6、空气。多到大自然呼吸新鲜空气。
7、休息。劳逸结合,有规律的睡眠。
8、信念。相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度及平和心态。
三、预防传染病的基本方法
1、个人卫生。勤洗手;不与他人共用毛巾,不要随地吐痰;有呼吸道感染症状或发热的可疑病人应戴口罩,并及早求医。
2、饮食卫生。选择食物要新鲜;烹调食物前要洗手,彻底洗净食物,蔬菜在清水中浸泡半小时以上再清洗;生熟食物、红(熟)白(生)刀案分开;储存食物放在有盖容器内。
3、环境卫生。经常打开窗户,保持室内空气流通;定期清洁室内家具、地面、厕所和浴室等,有条件时要消毒;垃圾清理要及时,垃圾桶要加盖,防止“四害”孳生。
四、如何预防肠道传染病
2肠道传染病是指“病从口入”的传染病,主要包括霍乱、痢疾、伤寒、甲型病毒性肝炎(简称甲肝)等,多发生在夏秋季。
必须做好以下防护措施。
1、个人卫生。做到饭前便后用流动水和肥皂洗手,接触和护理病人后要用消毒液洗手。
2、饮水卫生。不喝生水,自来水、井水、窖水要消毒。
3、饮食卫生。不吃腐败变质的食物;生吃瓜果要洗净;夏秋季少吃凉拌菜、少摆席聚餐。
4、环境卫生。搞好室内外环境卫生;加强粪便、垃圾和污水的卫生管理;保护水源;消灭蝇蛆。
五、怎样预防细菌性痢疾
细菌性痢疾是由细菌引起的一种肠道传染病。主要临床表现为畏寒高热、腹痛、腹泻、排粘液脓血便以及里急后重等,严重者可出现感染性休克或中毒性脑病。
本病常年散发,夏秋季可引起流行。预防痢疾从以下三方面入手
1、管理传染源。急、慢性病人应及时就诊,隔离治疗。
2、切断传播途径。搞好个人及环境卫生,注意饮食、饮水卫生。
3、保护易感人群。用口服疫苗进行预防。
六、怎样预防高血压
3人的正常血压为收缩压小于140毫米汞柱(mmhg),舒张压小于90毫米汞柱。如果你连续3次不在同一天测量的血压都超过正常标准,就可以确定自己患了高血压,这时应及时去医院诊治。高血压可导致全身动脉硬化,以及心、脑、肾等许多脏器的损害,甚至引起中风、心力衰竭、眼底动脉出血等严重并发症。
预防高血压要做到早发现、早治疗,定期体检,测量血压。
治疗高血压必须遵照医嘱坚持长期服药。并做到低盐低脂饮食、戒烟限酒、减轻或控制体重、经常锻炼、生活规律、保证足够睡眠、避免情绪波动及过度劳累等。
七、住院分娩好处多
1、产妇在家生孩子容易造成产妇或孩子死亡,导致人财两空,给家庭和社会带来不幸,所以说医院生娃娃好。
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