十一西藏

【上衣】

外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。

【裤子】

外裤：厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；保暖裤：保暖套装或秋裤类。【内衣裤】

棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

【鞋子】

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

（一）.着装提示

西藏早晚温差较大，纳木错海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。大家要携带的衣物应该以轻便、防风、保暖、体积小的衣物为主，尽量带一些可以重叠穿着的服装。不要带厚重且不防风的衣物，所带衣物如：

1.长袖t恤2.棉布或牛仔布衬衫

3.冲锋衣抓绒衣4.单夹克

5.宽松裤子、秋裤、毛裤

多带几双袜子方便换洗（最好是线的、棉的，吸汗且不磨脚）。

（二）.饮食提示

1、在藏区饮食以牛羊肉食为主，蔬菜少且贵，做好思想及胃口的准备。

2、切忌无节制地食用牛羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。

3、在藏区主要的特色食品大部分都是油腻的食品，藏区的酥油茶具有调节肠胃，减轻高原反应的功效，建议适当饮用。

4、藏区的青稞酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之一为宜。

5、西藏地方小吃众多，品尝小吃是旅行期间一大快事，但切记勿暴饮暴食以免增加肠胃负担而引起高原反应，同时一定要找卫生干净的正宗餐馆用餐，这样才能在尽享美食的同时又不伤身体。

6、由于西藏路线较长，许多时间都是在车上，难免不能按时吃饭，请自行准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品。

7、西洋参可帮您提神，可稍带些.

（三）.友情提示

1、可以多找些少数民族风俗习惯的书来看，进入少数民族家里之前要尊重人家的风俗，最好提前做些功课。

2、大家应准备一个随身携带的小包或腰包，以便装一些贵重物品，全程住宿期间一定要保管好自己的贵重财物，不要放在酒店里，出入酒店请锁好房门，避免旅途中有不愉快的事情发生，影响到您的旅途心情。

3、大家应带足够的电池、充电器、胶卷或数码伴侣。相信沿途的美景一定会扼杀不少的胶片。

4、因为藏区晚上光线不是很好，准备一支手电筒会感到很方便。

5、进入西藏牧区后，禁止去评论牧民家里的牲畜或用手指点藏獒。

6、任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。出行的游客遇到问题都会非常焦虑。礼貌、礼让、沉着、冷静是处理任何问题的方法。西藏是少数民族地区，游客在旅行过程中，应注意自己的言语行为，尊重少数民族和宗教信仰。见到藏族同胞双手合十，以“扎西德勒”以示友好。

7、寺院附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。在当地购买的藏刀具一般不容易带上火车，可以变通的方式为邮寄和国内快运。

8、请注意保护生态环境，不要乱扔垃圾。

（四）.禁忌提示

1.在藏民家做客，无论是行走还是言谈，总是让主人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

2.藏族人绝对禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

3.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。