促进大脑健康

6月25日20：25|阅读原文发给好友-收藏取消加标签|更多作者：黄荣|来自：黄荣

药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

1.瘦牛排、菠菜。富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

2.甜菜、毛豆。富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

3.蓝莓。花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4.西蓝花。丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5.胡萝卜。β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6.鸡肉。富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

7.柑橘属水果。含大量维生素c，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

8.鸡蛋。其中的b族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

9.扁豆。辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

10.豌豆荚。可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

11.猪肉。含维生素b1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

12.金枪鱼。富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

13.酸奶。多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

第二篇：孕期如何胎教促进胎儿大脑发育孕期如何胎教促进胎儿大脑发育

孕婴专家经过长期实验总结。现已证实，母腹中的胎儿对来自外界的刺激是有反应的，无论是声音、光、还是触觉。在女性怀孕期间，夫妻感情不和睦，彼此间长期的精神刺激，造成孕妇过度的紧张、抑郁、忧愁，则会使大脑皮质的高级神经中枢活动受到阻碍，可引起一些疾病，并直接影响胎儿。而生活和谐、幸福美满的孕期生活，不仅降低胎儿患病的概率，还能起到最直接的胎教效果。所以，孕妇所感觉的事物都可影响胎儿。

在孕早期，夫妻之间不注意营造良好的精神状态，而是经常吵架导致孕妇情绪极度不安，可导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。尤其在孕晚期，如果夫妻感情不和，精神状态不好，则可增加胎动次数，影响胎儿的身心发育，而且出生后往往烦躁不安、哭闹不止、睡眠差、消化功能不好，严重时甚至危及孩子的生命。

与此相反，如果在孕育阶段夫妻感情和睦，生活美满，精神愉悦，孕妇所感受到的幸福感会通过神经体液传递给发育中的胎儿。胎儿会在良好、安稳的环境中生长发育。这类儿童往往发育超前，性格健全，智商、情商高。

为什么夫妻感情不和睦会出现上述情况呢。究其原因，不外乎母体与胎儿的信息传递。夫妻激烈争吵时，孕妇受刺激后内分泌发生变化，随之分泌出一些有害激素，通过生理信息传递途径为胎儿所接受，同时，母亲的盛怒可以导致血管收缩，血流加快、加强，其物理振动传到子宫也会殃及胎儿；而且争吵中父母的高声大气，无异于十分有害的噪声，直接危害胎儿。

因此，除了夫妻感情融洽是家庭幸福的一个重要条件，同时也是音乐胎教的重要因素，两者相辅相成。美好、轻松的胎教音乐能给孕妇和胎儿营造良好的心情，不仅传递给胎儿声音信号，激发大脑神经突触的发育和连接，还能传递孕妇听音乐时的幸福感受。准爸爸参与胎教，温柔的声音、甜蜜的话语传递给孕妇幸福的感受，也传递给胎儿安全感。所以，在妻子怀孕期间，丈夫应体贴照顾好妻子，处理好夫妻之间的一些矛盾，与妻子共同分担压力。夫妻双方应互相尊重，互相理解，耐心倾听对方的意见，理智地、心平气和地对待彼此间的分歧。营造出蜜月期般的胎教生活。

第三篇。不良走路姿势影响大脑健康低头、弯腰、外八字„„这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。