皮划艇运动推广介绍

改革开放后，随着经济发展，人民水平的提高，以及与西方人接触，逐渐了解到欧美发达国家民众的生活方式，逐渐意识到体育运动，健身的需求；

1、初次入水一般选择是最稳最安全的橡皮艇：

小两口或者一个家庭最佳选择，水上享受罗曼蒂克和温馨的家庭生活；

2、玩腻了平稳的橡皮艇，追求个性和真正的kayak运动，又没有足够的预算，一般会选择滚塑艇：这种艇具有耐磨，耐冲击，可靠性强、售价低廉的特点：point65海盗、point65xo13

适合团队运动，针对初级爱好者的水上运动俱乐部、入门级爱好者；

3、玩腻了滚塑艇，受够了滚塑艇的笨重和阻力，您会选择一款适合自己的玻璃钢皮划艇：比如fissotlwk001lwk00

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18、point65whisky16、point65xo16；

4、再往上就是专业级别咯：碳纤维：epicv10、v12

祝愿大家通过皮划艇运动获得宝贵的健康身体；

第二篇：冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障冬训皮划艇项目运动疲劳恢复的保障

冬训训练时运动员整个训练周期的重要组成部分、是备战第十二届全运会的关键点、其训练效果对运动员的运动成绩有很大影响，直接关系到第十二届全运会的预定目标能否达到。皮划艇属于以有氧训练为基础的水上周期性训练项目，冬季水上温差较大，运动员在寒冷的环境下进行大运动量训练，将面临低温环境及大运动量训练两大问题。这时运动员的机体处于环境和代谢的双重应激。没有疲劳就没有训练，疲劳是检查训练效果的一个标志。”所以产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复；中度疲劳则需要较好地调整和休息；重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程。为保证冬训达到预定目标，训练结束后科学地恢复成为首要任务，只有科学的恢复消除疲劳，才能保证运动员的身体健康和运动成绩的提高，主要从以下几方面入手：

一、神经系统和机能状态、运动器官、能源物质贮备的恢复。

（一）神经系统和机能状态的疲劳恢复主要手段有：睡眠、心理恢复，放松练习、音乐疗法、穴位刺激法以及药物谷氨酰胺、维生素c及b

1、中药（黄芪、刺五加、参三七等，都具有调节中枢神经系统的功能，扩张冠状动脉和补气壮筋的作用，对促进疲劳的消除有较好的效果。对疲劳很明显，时间又长的运动员也可用维生素b

12、三磷酸腺苷等）。

（二）运动器官的恢复主要通过肌肉放松练习、肌肉伸展练习等来改善肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出。（实践证明训练后做整理活动血乳酸消除的半时反映仅为11分钟，而不做整理活动完全休息时血乳酸的消除半时则为25分钟。故应加强监督使运动员养成每堂训练课后拉伸20—30分钟的良好习惯），除此之外还可通过理疗、按摩、穴位针刺等方法，

（三）补充营养物质是能源物质贮备的有效途径。使机体的能源物质以及肌糖元的贮备得到恢复，从而促进疲劳的消除和体力的恢复。包括饮食与运动营养补剂两方面：