第二套柔力球全民健身套路动作名称

（曲目：

为你跑成罗圈腿）

第一节正反八字（4×8拍）

第二节绕翻八字（2×8拍）

第三节

第四节

第五节

第六节

第七节

第八节

第九节绕环绕翻（4×8拍）绕中翻绕（4×8拍）侧转绕翻（4×8拍）摆翻平绕（2×8拍）身后抛接（4×8拍）反翻绕环（4×8拍）绕环转体（4×8拍）

第二篇：第七套规定套路《柔力球之歌》第七套规定套路《柔力球之歌》

预备式：身体直立左手持球右手正握球拍目视前方第一节：起式抛转（2×8+2拍）

第一个八拍1-4拍左手持球由左经头前上方抛至右前上方，同时左右脚向正前方45度上步，8字绕环。第5拍左脚正前方上步，抛球。第6拍接球，转体180度到后方。第7拍左脚上步抛球。第8拍接球，转体180度至正前方。

第二个八拍＋2拍1至7拍，重复第1个8拍的1至7拍动作。第8拍，转体540度，同时拍形自然变化到正前方，体前接一个反绕环。第二节：8字连绕（4×8+4拍）

第一个八拍1-2拍原地8字绕环。3-4拍左右上步反8字绕环。第5拍左右垫步，头上平绕。第6拍左脚横跨成弓步，球拍经体前穿拍到左侧上方。7-8拍接一个头上反绕环，左脚后叉，左手翻掌手心向上。第二个八拍1-2拍左转360度，头上平绕。第3拍持拍臂接一个外摆翻，左手背手。第4拍持拍臂向下绕转360度转体。5-6拍垫步头上绕环，右脚后抬。7-8拍后退反绕环。第三个八拍重复第1个8拍的动作。

第四个八拍前4拍同第二个8拍的前4拍动作。第5拍右45度左脚上步头上平绕。第6拍45度上右脚，胸前绕环。第7-8拍持拍臂自然经体前由上到下，左脚后抬，拍尖向下，持拍臂往右划1个小立圆，左脚右后45度落步，继续往左旋转360度。加4拍体前拉拍，左脚外掰左旋720度接一个正绕环。

1第三节：缠旋绕环（4×8+4拍）

第一个八拍第1拍右脚侧后抬腿抛球。第2拍接球右移步反绕环。第3拍180度上左脚，同时拍形自然变拍。第4拍体转180度，持拍臂拍尖向下顺势体前接一个绕环，自然打开在体侧，右脚收至左脚旁。5-8拍右脚外掰，右旋540度，拍尖向下经头后至身前，往左上方接一个外摆翻。

第二个八拍1-2拍重心换到右脚，左脚后叉，做1个反绕环，3-4拍拍尖向下顺势向右绕环，继续往左转360度。第5拍持拍臂缠头继续转体，第6拍左脚后叉步，拍到体前接1个反绕环自然变拍，7-8拍上右脚继续往左旋180度接1个正绕环。

第三个八拍同第一个8拍动作，方向相反。

第四个八拍第1拍顺势拍尖向下反绕环。第2拍往左旋转540度成左弓步。第3-4-5-6拍重心移至左脚以腰为轴，从左经后至右到体前，持拍臂顺势围绕身体，拍尖向下划1个大圆到体前，接一个反绕环。7-8拍继续往左旋转540度，体前接一个正绕环。加4拍1-4拍左脚外掰左平旋360度，成开立步，体前1个正绕环，左脚向后45度抬腿，持拍臂自然在身体右侧顺势绕环拉起，左脚并步。第四节：四方绕环（2×8+2拍）

第一个八拍1-2拍左手伸出，45度左脚上步右脚跟步，持拍臂外摆翻，45度右脚退步，左脚后叉步球拍自然拉至右侧。3-4拍顺势拍尖向下划1个圆，45度上左脚，左旋转360度持拍臂拉起。5-8拍与1-4拍动作相同。

2第二个八拍同第一个8拍动作。加2拍双手自然上抱圆左平旋360度接1个头上绕环。

第五节：前后绕环（4×8+4拍）

第一个八拍1-4拍左右8字绕环，左移步绕环接一个左摆翻，右脚侧抬。5-8拍反绕环右移步右旋360度，左右脚各上1步，左脚后抬，持拍臂自然顺势从右侧接1个反绕环。