运动演讲稿

姓名：彭海燕

学校：50中

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我的运动我做主

——健康•运动•锻炼

关键词：健康•运动•锻炼

主要内容：

老师们，朋友们。大家好。

曾几何时，你发现自己的精神越来越差，上班老打瞌睡；体力越来越差，稍微爬两层楼就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地蔓延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来……。严峻的健康状况使得我们开始关注健康这个话题，但却常常只注重药物作用，而忽视了运动。今天我们就来探讨一下：健康•运动•锻炼的话题。我将从四点来说：健康的重要性、运动的益处、锻炼的方式、我的运动我做主。

记得杨书记曾说过：没什么，千万别没钱；有什么，千万别有病。让我意识到健康的重要性：健康是1，其他的一切都是0；只有拥有了健康1，再拥有其他的，诸如：好的学习成绩、工作、职位、事业、爱情、婚姻......才会变成

10、100、1000、10000......1000000000了。只要拥有了健康这个1，其他你拥有越多的0，你就会越美满幸福。但一旦没有了这个健康1，后面有再多的0也毫无意义。连西方谚语都说：生病的国王比不上健康的乞丐。

一、健康的重要性

“生命在于运动”，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋•尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。翻译为：流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。人的形气也如此。形体不动精气就不流通，精气不流通气机就郁结。

而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”翻译为：人们需要经常参加体育运动（或劳动），但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。

诸如此类的论述都强调要重视运动锻炼。

二、运动的益处

经常运动可以带来很多好处：

（一）生理上：

1、有利于人体骨骼、肌肉的生长。乔丹高中时1.78米因个子矮被赶出校队，后来他每天坚持锻炼了一年半竟然奇迹般的长到1.98米，最后进入了nba.从生物学角度说，当时以他的年龄，骨骼已经闭合了竟然还能二次发育。他能创造奇迹的原因就是他通过锻炼他做到了。

2、有利于可以增强心肺功能，锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复。经常打太极拳的老人高血压发病率比不打拳同龄人低一半多。

3、运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。

4、锻炼能增强体质、延缓衰老。这个我就是活生生的例子，以前上小学、初中、