浅谈体育运动对增强体质的认识

通过将近一个学期的大学体育课程的学习，我们在体育课上不仅学习到了很多运动技能，而且我们在平时的体育锻炼中切实体会到了体育运动对我们的身心带来的好处。

梁启超先生曾经说过。“少年强则国强，少年智则国智，少年富则国富。“我认为梁启超所说的少年强的”强“字其中就有身体健康的意思，可见近代的改革家已经把人民群众尤其是青少年的身体健康与国家的兴亡挂上钩了。所以参加体育运动对每个人都非常重要。

我们通常看一个人的身体是否健康首先是从他的体型来做直观判断的，每个人的肌肉组织都是一样多的，但是经常参加体育锻炼的人的肌肉凸起更加明显，看起来四肢更加粗壮，能更好的保护身体内部器官，抗击打能力和免疫能力强，得病的几率比不经常参加体育锻炼的人较小。上高中的时候每天忙着学习，没有时间做体育运动，每到秋冬季节的时候我都会经常感冒流鼻涕，但是上了大学以后，我经常参去打篮球或者练哑铃，不仅发现身体比以前结实了，而且今年开学以后没有得过感冒。

通过参加体育锻炼，我们不仅可以发现自己的身体形态会发生变化，而且还能改变自己的行动能力和思维敏捷度。经常参加体育锻炼的人身体协调性更强。我们在电视中经常可以看到一些闯关游戏的娱乐节目，一般能够越过层层障碍，闯关成功的人都是体型较为健硕，经常参加体育锻炼的人，这些闯关英雄往往可以快速的越过障碍，避免被击落水中，这就充分的体现了他们良好的身体协调性和反应能力。强健的体魄使我们感觉力量充足，走路虎虎生风，精力充沛，能够更好地使自己全身心的投入到学习和生活中。

适当的体育运动可以使我们的精神状态得到调节，舒缓一下紧张的情绪。上了大学以后，我每天都坚持晨跑，我发现晨跑不仅可以使我们的肌肉和肺活量得到锻炼，而且可以使我松弛的肌肉紧张起来，把自己的精神状态调节到最佳状态，让自己每天都有一个好心情，每天上第一节课终于不会精神萎靡了。心情不好的时候我就去打篮球或者是在寝室练哑铃，运动之后，我发现自己的没有刚才那么郁闷了，不高兴的事情全都抛在了脑后，不再和别人斤斤计较了，人也变得大度不少。

很多人认为成年以后身体形态就已经定型，其实不然，通过规律的体育运动，我们还是可以促进身体再次发育的。体育运动不仅仅可以使肌肉变得结实，而且还可以使骨骼在运动中得到拉伸，运动者的身高臂长以及骨骼的柔韧度都会有所增加。在大学运动了三个多月，19岁的我发现自己长高了两厘米。不管是参加什么样的体育运动，只要做到适度和坚持，就能够是运动者的身体素质得到改善，但是体育锻炼要因人而议，量力而行，不能操之过急。刚开始打篮球的时候我没有把握好运动的量，最后因为每天打球时间过长，总是肌肉酸疼，甚至出现拉伤抽筋的不适症状，需要很多的睡眠时间来恢复身体，这样一来，不仅没有起到锻炼身体的效果，反而给自己的学习和生活带来了诸多不便，实在是得不偿失。今后每天运动应该规定时间，一小时足够了。

参加体育锻炼应主意在运动之前做热身运动，以免受伤。特别是在冬季，人的骨骼在冬季会变得较为脆弱，在运动中如果不慎摔倒，很有可能造成脱臼或者骨折，这就是因为在运动之前没有做好热身运动，使骨骼一直处在僵硬状态，遇到猛烈碰撞造成骨骼断裂。刚开始打球那一段时间小腿经常抽筋，后来每次去球场我都先自己做做拉伸运动和慢跑，之后就没有出现抽筋现象了。科学的体育锻炼可以帮我们树立健全的人格，当代大学生应是德、智、体、美、劳全面发展的学生，掌握必要的体育理论知识和技能是我们健康的生活在大学里的保障。

第二篇：开展阳光体育运动增强青少年学生体质开展阳光体育运动增强青少年学生体质

【摘要】

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