如何预防近视眼

引起近视的根本原因是过度看近的用眼环境，所以预防控制必须从根源上入手。发言

一、一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等

2、杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动（每天至少两个小时），合理饮食，充足睡眠。

3、用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远，眼睛不疲劳，非常舒服，

4、配合五步训练法，可以完全治疗假性近视，控制真性近视发展，提高视力，较低的度数，可以完全恢复。所以早治疗、早控制，否则悔之晚矣

发言二。当务之急，你要坚持用热茶水的热气熏眼，茶不要好但要浓，很管事哟，在者你要知道你为什么近视，是真的还是假性近视。验下光，少看电脑电视手机，工作坐姿要正，买个背背加，你就不驼背了，多吃肝，猪肝，鱼肝油，还有维生素（忘了，百度查下），还有你不要趴在桌子上睡觉，少用眼药，会有依赖性打乒乓球对眼也很好，多眨眼，，

发言三。平时多注意合理科学用眼。比如适当的光线强度下工作、学习，合理的膳食营养搭配，注意缓解眼疲劳，当眼睛累了就放松下，可以做眼保健操，远眺等。

发言四。养成良好用眼习惯、注意用眼间歇和适当户外运动，及时配合针对性治疗改善自身裸眼视力。

总结：

1、注意环境因素。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40w之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。

2、改变游戏方式。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

3、改革教育制度。眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，即使从眼科角度讲，也应改革教育制度，减轻学习负担。

4、注意用眼卫生。要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

5、注意眼睛保健。坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）;自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）;雾视疗法（戴+1.50d的眼镜视远）。

第二篇：预防近视眼预防近视眼

2008-5-1310：35：22来源：本站

预防近视眼

在调节静止情况下，平行光线进入眼后聚焦在视网膜之前，落在视网膜上的是不清晰的物像，这种屈光不正称近视眼。近视眼要看清前方物体，需将物体移近，或戴近视眼镜（凹透镜）。目前还没有一种方法可以完全避免近视眼的发生，但可以通过减少近距离工作，改善视觉环境等方面努力，争取减少近视眼的发病或减缓近视眼的进展。

（1）自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼睛离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避免读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重，引起疲劳。

（2）减少连续近距离工作时间。读书写字30－40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力保护十分重要。