增强精神力量的五种有效方法

thefollowingguestpostisbyamymorin，alicensedclinicalsocialworkerinlincoln，maine.inadditiontoworkingasapsychotherapist，sheisalsoanadjunctcollegepsychologyinstructorandsheservesasabout.com’sparentingteensexpert.

以下这篇客座文章的作者是艾米·莫兰（amymorin），她是缅因州林肯市一位持有执照的临床社会工作者。除了作为一名心理治疗师外，她还是兼职大学心理学讲师，此外她也担任about.com网站的青少年养育专家。

psychologyoftendiscussesmentalhealth—butwhat’snotoftendiscussedisacleardefinitionofmentalstrength.tome，mentalstrengthmeansthatyouregulateyouremotions，manageyourthoughts，andbehaveinapositivemanner，despiteyourcircumstances.developingmentalstrengthisaboutfindingthecouragetoliveaccordingtoyourvaluesandbeingboldenoughtocreateyourowndefinitionofsuccess.

心理学常常讨论精神健康问题——但如何清晰地定义精神力量却不常被拿来讨论。在我看来，精神力量意味着：无论处于何种环境中，都能够调节自己的情绪，管理自己的思想，并且表现出积极的态度。培养精神力量就是根据自己的价值观找到生活的勇气，并勇敢地创造符合自己定义的成功。

mentalstrengthinvolvesmorethanjustwillpower;itrequireshardworkandcommitment.it’saboutestablishinghealthyhabitsandchoosingtodevoteyourtimeandenergytoself-improvement.（checkoutcherylsnappconnor’spost，basedonmylistofthe13thingsmentallystrongpeopleavoid.）

精神力量不仅仅包含意志力；还要求勤奋努力和全力以赴。这其实是关于培养健康的习惯并选择将时间和精力用于自我提高。

althoughit’seasiertofeelmentallystrongwhenlifeseemssimple—often，truementalstrengthbecomesmostapparentinthemidstoftragedy.choosingtodevelopskillsthatincreaseyourmentalstrengthisthebestwaytoprepareforlife’sinevitableobstacles.

尽管当生活平顺时很容易感到精神强大，但真正的精神力量常常是在逆境中才最得以彰显。掌握一些能够增强精神力量的技能，是为生命中不可避免的挫折做好准备的最佳方式。

manyexercisesexistthatcanhelpyoudevelopmentalstrength.butherearefivethatcangetyoustarted：