如何让排解忧虑[全文5篇]

第一篇：如何让排解忧虑克服忧虑——你该知道的法则

那些能当众阐述想法的人才是有领导力的。

我们首要的是从身边的平凡小事做起，而不要总看着虚无飘渺的远方。

切断过去，让逝去的昨天自动埋葬，让那些傻子为逝去的昨天哭泣吧。明天的负担加上昨天的负担，必将成为今天最大的障碍。

迎接未来的最好的方法就是倾尽智慧和热情，把今天的工作做到完美。不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天承担就够了。为将来制定计划，但绝不能有丝毫的焦虑。

每天从早晨开始，就有数不清的工作等着我们去干，而且都要在一天之内完成。但如果我们不是一件一件去做，让它们如同沙粒通过窄缝一样依次通过，我们必将伤害到我们的身心。一次只通过一粒沙，一次只做好一件事。做好今天的事情，从现在开始到夜晚来临。

每个人都不用为明天担心，只要认真面对近在眼前的今天，一切自然都会海阔天空。

我的一生所担心的那些不幸，但部分都从未发生。我的人生如此，你的生活大抵是这样。——蒙田

用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。排解忧虑的“万能公式”：

1.坦然地分析事情的全部情况，分析面临的最坏的结局。

2.在分析出所面临的最坏的结局之后，鼓励自己接受这个最坏的结果。

3.开始镇静地集中时间和精力，努力改善最坏的结果。

忧虑的最大的伤害，就是会毁掉一个人聚精会神的心志。忧虑使人思维混乱，从而失去判断力。但是一旦我们勇于面对最坏的结局并尝试接受它时，我们就能分析可能出现的所有情况，反而能够集中精力解决问题。

当我们接受了最坏的结果后，我们就不再担心会损失什么。

目前生活在这个世界上的人，每十个中就有一个人会因精神抑郁和情感冲突而精神崩溃。不知道如何让排解抑郁的人容易早逝。——诺贝尔医学奖获得者亚利西斯·卡尔博士

胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么，而是源自你精神抑郁。——约瑟夫·孟泰格博士《神经性胃病》

医生所犯的最大的错误在于他们只想治疗患者的躯体，而不医治他们的心理。事实上，精神和肉体是一体的，密不可分。——柏拉图

如果继续忧虑下去，就很可能患上心脏病、胃溃疡或者糖尿病等疾病。

如果一个人，能充满信心地朝着他的理想努力，努力追求他所期望的生活，他就一定会得到意想不到的成功。——梭罗《瓦尔登湖》面对现实，抛开忧虑，然后再想应对的办法。

分析忧虑的基本方法分析问题的基本步骤：

1.查明产生忧虑的事实2.分析事实的真相3.做出决断并付诸行动

困惑是产生忧虑的主要原因。世人的忧虑，大多是因为人们对产生忧虑的事实缺乏了解而妄下结论所产生的。

一个人如果肯全神贯注于以一种超然、客观的态度去查清事情发生的真相，他们的忧虑就会在理性之光下消失得无影无踪。我们考虑问题的时候最忌讳的就是感情用事，我们必须以“超然、客观”的态度去查明引发忧虑的事实。

两种方法有助于我们采取客观公正的态度看清所有的事实：

1.在查明事实真相的时候，我们可以假装不是在为自己而是在为他人搜集资料，。

2.假如我们一定要在忧虑时去调查产生忧虑的各种事实，让自己站在对方的立场，让自己做对方的辩护律师，换句话说，我得清楚那些对我不利的事实。尽管这样做有悖于我的初衷，我并不愿意面对这些事实，但我必须如此。真理其实就隐藏在两个极端之间。在没有以客观的态度查清全部事实之前，切勿考虑解决问题的方案。

把事情陈述得条理清楚，问题就已经解决了一半。——发明家查尔斯·凯特琳把问题和答案都写下来，能使思路更加清晰。做出解决问题的决定是大有裨益的。不能做出最后的决定就只能原地徘徊，遭受地狱般的折磨，被逼到崩溃的边缘。

消除90%的忧虑的四个步骤：