20岁以后长高方法大全

诚然，从科学的角度而言，错过青春期的成年人要想能再长高10厘米以上几乎是天方夜谈，除非是去做增高手术（前提是巨额的手术费用和可怕的后遗症甚至有残疾的危险）。一般而言成年人（18岁以上）因为骨骼钙化，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。对于骨骼已经闭合的成人，自然的身体增高已经是不可能了，但是还可以通过其他途径——通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，对于18岁左右的年轻人而言，骨骼的可塑性更好，通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼，再配合有利增高的饮食和生活习惯能取得更好的增高效果。

引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，但是决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，一般成年人都可伸展约2-3厘米。瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了；有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢。这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理：人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。从上到下共有四个生理弯曲。每个都有相应的肌肉群控制--或者使脊柱弯曲，或者使脊柱伸直。而一般人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的隐性畸形，如果能采取正确的矫形锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用。

100人中有99人脊柱扭曲

如果说“姿势不端正”，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时。很多骨科医生，在医疗过程中看到了许嗳说墓趋拦乖臁Ｊ顾浅跃氖牵。100人之中竟有99个人身体的某一部位不符合自然的生理状态，都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1—3厘米。

股关节扭曲——你的骨骼对称吗。

医学界早已经证实即使是正常人，受先天和后天因素影响，都不同程度的存在着身体骨骼发育不完全对称，即发育不平衡的现象。举个简单的例子，我们在站立的时候由双腿共同负担着身体的重量，但人的重心往往会更集中在一条腿（我们称之为承重腿）上，承重腿依个人习惯不同，多数人的承重腿是左腿；同样在运动（如踢足球）的时候也一样，往往是一条腿承重而另一条腿做动作，这样久而久之必然会造成关节的扭曲，甚至会造成骨盆的倾斜和两条腿不等长。我们自己也可以做一个简单的实验：单腿站立（脚跟不离地）摸高，变换左右腿我们会发现摸高的高度会存在着1—2厘米的差距，当然大家也无须担心，1—2厘米属于正常人的范围，不会对身体产生太大的影响。这1—2厘米的缺失往往都是由于股关节的扭曲造成，因此只要通过一定的锻炼方法进行矫正，身长自然也会增高1—2厘米。

可以被塑造的骨骼