运动医疗康复读后感2

通过认真学习功能性训练，开阔了我的视野，更新了传统训练的理念。在体育水平发达的国家，所有的体育运动项目都把健康放在首位。可是有运动训练，就有运动损伤，这是不可避免的，“没有痛苦，没有收获”的理念已不是当今世界体育所推崇的，取而代之的是“用最好的训练条件，帮助最好的运动员，取得最好的成绩。”

一个优秀的教练员应该让伤病发生率降到最小，同时激发队员的最大潜能，使队员的竞技状态达到最高水平。我认为在运动训练方面和体育水平发达的国家在功能性训练上还有所差距，我这里所说的功能性训练不仅仅指代狭义上的训练，我所指的还有预防性康复，以及康复训练。更重要的是应是通过功能性训练改变身体不强壮，不协调，不稳定的部分，提高预防运动损伤的能力，这是积极主动的预防性训练，即预防性康复训练。合理的力量训练是防止运动损伤的基本保证，其中对核心区即脊柱，骨骼，韧带，肌肉的稳定有至关重要的作用，是预防性训练的重点。同时，通过学习我对于已经受伤的运动员恢复性康复的训练也有了新的启发和认识。作为羽毛球体能教练员，我针对运动羽毛球的项目特点来谈谈我对功能性训练的认识。

我国2000多年前的《黄帝内经》早已记载了上医“不治已病，治未病”，“未病先防，即病防变”，说明我们的老祖先对于疾病的预防有着非常深刻的认识。对于普通人来说预防运动损伤很容易，以膝关节为例，只要避免做损伤膝关节的动作就可以预防膝关节损伤，比如说避免急转，急停，避免从高

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处下落，暴力起跳等。对于已经受伤的膝关节，只要注意休息，积极治疗，人体的自我修复能力是可以恢复膝关节损伤的。可是，对于羽毛球运动员来说是根本避免不了以上运动的发生，损伤之后还不能完全休息。怎样解决运动损伤和训练之间的矛盾呢。

多数慢性劳损和急性损伤多由肌力不够或屈伸比值不在正常范围内而导致关节不稳所造成，膝关节屈伸比值是其稳定的一个重要指标，该值偏高或偏低在运动中都易使弱肌损伤，并导致膝关节内部结构的损伤。通过相应训练，可使该值趋向正常，从而预防运动损伤的发生，提高运动能力。因此，一旦某一环节肌力下降或肌力不足而造成关节不稳，往往会引起别的关节代偿性动作，使得动作变形。羽毛球运动员无力的膝关节在杀球后落地时往往会减少膝关节的屈膝缓冲动作而使膝关节的冲撞力加重，同时，为减轻膝关节落地时的负担，往往会用髋和腰来代偿而造成新的劳损。主动肌的作用是完成一个运动的主要肌群，协同肌的作用是协助主动肌平稳而有力的完成运动，拮抗肌的作用是防止主动肌，协同肌运动过度。举一个例子，做一个拿水杯喝水的动作，肱二头肌是主动肌，肱桡肌，旋前圆肌等肌群是协同肌，肱三头肌是拮抗肌。三类肌群协调统一的完成了一个拿水杯喝水的运动。没有主动肌运动会端不动水杯，没有协同肌会出现端不稳的现象，没有拮抗肌，会出现手臂突然弹跳的运动过度的现象。脑中风的病人由于脑神经系统疾病使三者不能协调统一的运动所以让一个脑中风的病人完成一个拿水杯喝水的动作是非常困难的。另一方面，躯干部的脊柱是靠腹背肌以增加气压后的腹腔来维持身体姿势或运

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