读《你的生存本能正在杀死你》有感

《你的生存本能正在杀死你》由美国学者马克·舍恩和克里斯丁·洛贝格合著，这本书的副标题“为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒。”主要探讨了生存本能对我们产生的重要影响。分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。

我最喜欢的是这本书的第六章，作者从心理学角度分析了条件反射和习惯的起源。一是条件反射。比如想要孩子养成铺床的习惯，就每次在他铺床时给他一点奖励。二是心理匹配。比如广告上展示的人们一边饮酒、一边从事有趣活动，其实是诱导人们在两个独立事件之间构建某种特定的联系。三是心理泛化。比如作者手部的皮肤病最初是由打网球引起，之后压力导致皮肤出现不适反应，生活中的压力会加重作者的皮肤病。四是潜意识条件反射。每次孩子有倦意时，作者就开始播放或唱某一首歌，每次都是同一首歌。五是情景依赖性条件反射。比如我们在某种情景中了解了某件事，那么之后同样的情景就最容易让我们回忆起这件事。此外还有联想性条件反射和细胞层面条件反射。

书中还介绍了“放松效应”，指人们在非常紧张的事情结束后，会患上某种疾病或出现不适症状。我自己就曾多次出现这种情况，繁忙的学业或工作告一段落，准备好好享受假期时却突然病倒了。出现这种情况的根源就在于压力缓解之后会引起大脑内部产生一系列能够导致疾病的生物化学反应。

作者认为我们生活在一个越来越好的世界里，本该获得舒适、健康和快乐，可事实却并非如此。虽然我目前的生活比我年幼时好了太多，可我还是会时不时地感到焦虑不安。作者认为其中一个原因是我们对即时满足的欲望已影响到我们的决策方式。从短期来看，获得即时满足能够满足我们的期待，但最终会导致我们形成一种心态，即无论遇到什么问题，总是倾向于寻求短期性的解决方案。导致我们更加烦躁不安，并损害我们的幸福感知能力。

这本书让我重新定义了生活——真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适与乐趣的人生，恰恰相反，它是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前依然感到安全和舒适的能力。生活中完全消除焦虑和不适是不可能的，我的目标是接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它，并学习从中汲取力量。

平安小果果

第二篇：读《你的衣服你拿走》有感读《你的衣服你拿走》有感

鲜红封面，黑色长裙，高抬下巴，一下子就吸引了我的眼球。

从书架上取下，简短的字句，零散的语言„„

不知从何时起，开始喜欢这样悲伤而让人心疼的文字，从第一个字起就喜欢上了这本书，喜欢作者那样直截了当的表达自己的内心，有共通的想法，所以觉得每一个笔画都是自己最深处的呼喊。

“我在爱谁，谁又在爱着我。我用左手握着温暖，右手却渴望冰天雪地丽寒冷的清澈；我的心灵触摸着冰冷，身体却渴望火一样燃烧的温暖。”

“我是一个胆小的女人，胆小到不敢自己一个人过马路。有一次站在两道铁轨这间，两列火车呼啸着相对驶过，夹在两列火车中间的我感觉身体被分割开，被撕扯着带走，一半朝这个方向，一半朝那个方向„„自此，一到马路上看见车水马龙来来往往川流不息我就心慌腿软。曾暗下决心一定要嫁一个不用我说就会牵着我的手过马路的人——要求好像很低。”

“用了很长时间来疗伤。我相信，即使是阴雨天，也不能忽略阳光的存在，它真实地存在，透过窗帘照进来。”