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[经典瘦大腿肚的运动方法] 瘦大腿肚的运动

经典瘦大腿肚的运动方法敲打赘肉法

如今的mm大多数都是上班族,运动比较少,如果想要瘦腿的话,就需要经常敲打一下大腿。双手握成拳头状,然后用力敲打大腿,力度以发出轻微的响声为好,能够帮助大腿消除多余的水分。

运动瘦腿法

大腿上的赘肉比小腿更难去除,这就需要我们坚持的加强运动了。每天在睡觉前,抽出十分钟的时间,躺在床上骑自行车,相信这个动作大家都很熟悉,不时的变换下方向,每天一百次左右就可以了。

爬楼瘦腿法

在爬楼梯的时候,我们可以踮起脚跟,让脚尖受力,这样感觉重量都放在了大腿上,对于去除腿上的赘肉有很好的效果。

去除膝盖赘肉

一双美腿的前提不但是大腿紧致,小腿纤细,膝盖上也不能有赘肉才行。去除膝盖赘肉的时候,需要我们多做一些拉伸的运动,就像抬腿、压腿等,一定要坚持,不要两三天的就不做了。另外,把双手捂热,放在膝盖上捂一捂,也可以帮助消除膝盖上的脂肪。

瘦大腿内侧赘肉

下蹲动作是最快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作,调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽,然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来,然后深深吸口气在慢慢吐出来,记住这个动作一定要慢,肌肉有被拉紧的感觉。

瘦大腿前侧赘肉

大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象,而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉最快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈,此动作反复交换做6组,并且记住每个动作一定要做到位,这样才有效果哦。

瘦大腿后侧赘肉

大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已,特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方,左腿站直,右腿保持直线向后慢慢踢腿,此动作反复交替做6组。

饭后站立半小时

不要一吃完饭就坐下看电视或者窝在床上,因为这种会使你的腰部、腿部和臀部堆积更多的脂肪。为了完美的身材曲线,为了拥有纤细的腿部,吃完饭以后要坚持站立半小时,或者出去散散步之类的,都有利于瘦身,帮助mm们塑造腿部线条。

运动瘦腿的好方法介绍运动瘦腿的最好方法——深蹲


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