[常称体重“把握”健康] 健康体重秤

在营养健康方面，体重是一项非常重要的指标，可惜大部分人并不关心体重。虽然有不少年轻人关注体重，但主要是为了“美”，而不是健康，而且往往走入以瘦为美的健康误区。鉴于体重对管理自身健康有重要价值，我建议每一个家庭常备体重秤。

1体重是反映饮食摄入量（能量摄入量）是否合适的客观指标。

一个胖子（bmi达到24），不要告诉我你吃得很少，你一定是吃得过多——超出了你自身能量消耗（体力活动、基础代谢等）；一个瘦子（bmi小于18.5），不要告诉我你吃得很多，你一定是吃得过少——未能满足你自身能量消耗。

※体质指数（bmi）=体重（kg）÷身高（m）2

2体重变化（增加或减少）反映近期饮食和运动的平衡关系。