个人运动处方模板 [运动处方，因体质而异]

早在18世纪，法国启蒙思想家伏尔泰就提出“生命在于运动”;公元前239年前后，我国《吕氏春秋·尽数》更形象地指出：“流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然。”身体要健康有活力，就要运动。

运动中和

《礼记·中庸》谓。“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。“中和”，即适度、无过无不及之意。

运动处方应根据各人的体质情况，选择适合自己的运动项目，达到“中和”。

气虚质。以疲乏、语音低弱、气短懒言、自汗等为主要表现。气虚质的人脏腑功能状态不佳，尤其是心肺功能减退。

慢跑、健步走等是有效加强心肺功能的锻炼方法，可适当选用；而气功特别适合于气虚质的人，其调息的方法有利于养气、补气。

阴虚质。以口燥咽干、手足心热等虚热为主要表现，是由于体内津液精血等阴液不足造成的。适合做低强度、间断性的锻炼。