如何完成所有目标

心理导读：我们都知道设定目标的基本要点：设定具体的、有挑战性的目标，适当的奖励机制，记录进度，做公开的承诺。既然如此，为何还是没能完成目标呢。

这篇心理研究将会解答这一问题，同时告诉大家什么样的思维观念能帮我们达成目标。

1、停止幻想

目标的最大敌人是过度积极的幻想（即把一切想得太好）。对这种幻想的研究表明，找不到工作，找不到合作伙伴，考试失败或手术不成功都与过度积极的幻想有关。在你完成目标前，不要把事情想得太好。

2、开始承诺

没能达成目标的另一个原因，是因为缺少了承诺。

加强承诺有一个有力的心理技巧——心理对比，先做一个积极的幻想，再冷静地考虑现实情况。这个技巧有一定的难度，但研究证实了这个技巧有好效果。

3、开始行动

你可以借助蔡格尼克效应促使自己朝着目标前进。这位俄罗斯心理学家（blumazeigarnik）发现餐厅服务员只有在上菜的时候能记住客人的菜单，菜上齐后，菜单就从他们记忆中消失了。

从蔡格尼克效应中我们了解到，战胜拖延的武器之一是开始行动。只要踏出第一步，成败就有所不同。一旦开始行动，你就会朝着目标前进。

4、进度具体化而非结果具体化