热身运动行进间操

足球技术技巧教学之足球热身运动行进间操

1.行进扩胸运动（2*8）

第一个八拍。双腿成走步式，1-2双手握拳，两臂屈肘扩胸2次。3-4两臂伸展扩胸2次。5-6双手伸展变掌，两臂伸展上举后振2次。7-8两臂伸展向下后振2次。第二个八拍同第一个八拍。

2.前踢腿跑步运动（2*8）

第一个八拍。双手握拳，两臂屈肘前后摆动，双腿成跑步式。1-4向前向上踢左腿1次，跑三步。5-8向前向上踢右腿1次，跑三步。第二个八拍同第一个八拍。

3.侧踢腿跑步运动（2*8）

第一个八拍。双手握拳，两臂屈肘前后摆动，双腿成跑步式。1-4向左向上踢左腿1次，跑三步。5-8向右向上踢右腿1次，跑三步。第二个八拍同第一个八拍。

4.外摆腿跑步运动（2*8）

第一个八拍。双手握拳，两臂微屈肘外张保持平衡，双腿成跑步式。1-4向左外摆左腿1次，跑三步。5-8向右外摆右腿1次，跑三步。第二个八拍同第一个八拍。

5.内摆腿跑步运动（2*8）